停電対策と備えを防災士が解説｜トイレ・冷蔵庫・ガス・ソーラーパネルまで

こんにちは。「ふくしまの防災 HIH ヒカリネット」防災士の後藤です。

突然ですが、あなたは「停電対策」を具体的に考えたことがありますか？

「日本は停電が少ないから大丈夫」と思っている方も多いかもしれません。実際、日本の電力供給は世界トップレベルの安定性を誇っています。でも、台風・地震・落雷が来ると、話は別です。2011年3月11日、私は東日本大震災を福島で経験しました。あの日を境に、「電気があること」がいかに当たり前ではないかを、身をもって知りました。

この記事では、停電が起きたときにトイレ・冷蔵庫・ガス・スマホ充電などの生活インフラがどうなるかを正直に解説しながら、今すぐできる停電対策と備えをお伝えします。後半ではソーラーパネルを使った電源確保の方法もご紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。

停電対策の基本を防災士が解説する

停電はなぜ起きるのか原因を知る

停電の原因はざっくり2種類に分けられます。「自分の家だけ起きるもの」と「広域で起きるもの」です。

自分の家だけの停電は、ブレーカーの過負荷や漏電が主な原因です。エアコン・電子レンジ・ドライヤーなど消費電力の大きい家電を同時に使いすぎると、安全ブレーカーが落ちます。この場合は、使っている家電を減らしてブレーカーを入れ直せば復旧できます。漏電ブレーカーが落ちている場合は、どこかで漏電している可能性があるため、電力会社に連絡してから対応しましょう。

広域停電は、台風による電線の断線、地震による設備破損、落雷、大規模な設備事故などが原因です。2018年の北海道胆振東部地震では道内のほぼ全域が停電するブラックアウトが発生し、2019年の台風15号では千葉県を中心に長期間の停電が続きました。こうした広域停電は、復旧まで数日〜1週間以上かかることもあります。

停電が起きたらまず「自分の家だけか、近所も含めてか」を窓の外や隣の家の電気を見て確認しましょう。広域停電なら電力会社のウェブサイトやTwitter（X）で停電情報を確認するのが早いです。

停電が生活インフラに与える影響

「停電＝電気が使えなくなるだけ」と思っていると、実際の停電でかなり慌てることになります。電気で動いているものは、想像以上にたくさんあります。

インフラ・機器	停電時の状況
照明	使用不可
エアコン・電気暖房	使用不可
IHクッキングヒーター	使用不可
電子レンジ	使用不可
ガス給湯器・ガスファンヒーター	電源必要のため使用不可
電動シャッター・自動ドア	動作不可（手動切替が必要）
マンション高層階の水道	電動ポンプ停止により断水の可能性
乾電池式ガスコンロ	ガスが止まっていなければ使用可
水洗トイレ（レバー式）	水道が生きていれば使用可

特に見落としがちなのがガス給湯器です。熱源はガスでも、電気でコントロールしているため、停電中はお湯が出なくなります。また、マンションの高層階では電動ポンプで水を汲み上げているため、停電が長引くと断水になるケースもあります。

オール電化の住宅は停電時に調理・暖房・給湯すべてが使えなくなります。カセットコンロとガスボンベは特に重要な備えです。

停電時にトイレは使えるのか

「停電したらトイレはどうなるの？」というのは、多くの方が気になる実用的な疑問ですよね。結論から言うと、トイレの種類と水道の状況によって異なります。

レバーハンドル式の水洗トイレは、水道が使えていれば普段と同じように使えます。これは機械的な構造で電気を必要としないためです。

センサー式・ボタン式のトイレ（温水洗浄便座など）は、停電中はセンサーやボタンが動きません。ただし、タンクレストイレでも緊急時には手動で水を流せる機種がほとんどです。取扱説明書を確認して、バケツ1杯（6〜8L）の水を便器の穴に向けて一気に流し込む方法で排水できます。

地震や浸水などの災害を伴う停電では、下水管が破損している可能性があります。その場合にトイレを使うと汚水が逆流する危険があります。携帯トイレ・簡易トイレを必ず備えておきましょう。

取扱説明書は普段から「どこにあるか」を家族全員が把握しておくことが大切です。停電で暗い中、説明書を探し回るのは思ったより大変ですよ。

停電時に冷蔵庫・冷凍庫はどうなるか

停電が起きると、冷蔵庫の中身が心配になりますよね。ポイントを整理します。

冷蔵庫の保冷時間の目安：庫内が十分に冷えた状態でドアを開けなければ、約2〜3時間は冷えた状態を保てるとされています（パナソニック公式情報より）。ただしこれは目安で、室温・季節・庫内の食品量によって大きく変わります。

冷凍庫の保冷時間の目安：食品をぎっしり詰めた状態なら、資料により異なりますが18〜36時間程度は凍った状態を維持できるとされています。凍った食品同士がお互いに保冷剤の役割を果たすためです。

停電時のNG行動：

• 冷蔵庫を頻繁に開け閉めする（10秒開けただけで庫内温度が約3〜5℃上がるとされている）
• 冷えていないクーラーボックスに食品を移す（かえって温度が上がる）
• 長期停電中に生鮮食品の見た目だけで安全を判断する

今すぐできる準備：冷凍庫にはペットボトルを凍らせておきましょう。停電時は保冷剤として機能し、復旧後は飲料水として使えます。冷蔵室は7割程度の詰め具合、冷凍室はぎっしり詰めておくのが理想です。

停電から3時間以上経過した場合は、冷蔵庫の周囲に雑巾を敷いておきましょう。冷凍庫の氷や食品が溶けて水漏れが発生し、復電時に漏電の原因になることがあります。

停電時にガスコンロは使えるのか

調理の手段を確保できるかどうかは、停電時の生活に大きく影響します。ガスコンロについて整理しましょう。

乾電池式ガスコンロ（多くの家庭用ガスコンロがこれ）は、ガスの供給が止まっていなければ停電中でも使用できます。点火時の「カチカチ」という音は乾電池による着火です。電気を使っていないため、停電の影響を受けません。

AC100V電源式のガスコンロは、停電中は使用できません。ただし機種によっては「停電時対応用の乾電池ケース」を取り付けることで使用できるものもあるので、取扱説明書を確認してみてください。

IHクッキングヒーターは電気で加熱するため、停電中は使用不可です。オール電化の家庭では必ずカセットコンロとガスボンベを備えておく必要があります。

停電中はレンジフードなどの換気設備も止まります。ガスコンロを使う際は必ず窓を開けて換気してください。換気が不十分だと一酸化炭素中毒の危険があります。

（出典：東京ガス『停電時のガス機器利用について』）

停電時の暑さ・寒さ対策の考え方

エアコンが使えない停電時の温度管理は、場合によっては命に関わります。特に夏の停電は危険です。停電による電力削減が熱中症搬送リスクを2倍以上に高めるという研究結果もあります。

夏の停電対策：

• 日中は遮光カーテンで直射日光を遮断する
• 風通しをよくするため、対角線上の窓を開けて空気の流れをつくる
• 濡れタオルや保冷剤を首や脇に当てて体温を下げる
• 涼しい時間帯（早朝・夜間）に外気を取り込み、日中は閉め切る
• 高齢者・乳幼児・持病のある方は早めに涼しい場所（公共施設など）への移動を検討する

冬の停電対策：

• 石油ストーブ（電気不要タイプ）は停電時に最も頼りになる暖房器具
• カセットガスストーブも有効（換気必須）
• 毛布・寝袋・湯たんぽを組み合わせて体温を保つ
• カーテンや窓の目張りで断熱性を高める

石油ストーブは停電対策として非常に優秀ですが、灯油の備蓄も忘れずに。灯油は劣化するため、1年以内に使い切るサイクルで管理しましょう。

停電時にスマホ充電を確保する方法

災害時のスマホは、情報収集・安否確認・避難情報の受信に不可欠なツールです。停電中の充電手段を複数準備しておくことが重要です。

① モバイルバッテリー（充電式）
最も手軽な備え。家族全員分のスマホを複数回充電できる20,000mAh以上の容量が目安です。ただし、モバイルバッテリー自体も定期的な充電管理が必要で、3ヶ月に一度は充電残量を確認・補充しましょう。

② 乾電池式充電器
停電が長引いた場合の強い味方です。乾電池さえあれば何度でも使え、10年以上保存できる乾電池もあります。ラジオ・ライト機能が付いたモデルは防災グッズとして一石三鳥の優れものです。

③ 車のシガーソケット
エンジンをかけた状態で使用できます。車をお持ちの方には手軽な充電手段ですが、必ずエンジン稼働中に充電してください。エンジン停止中の充電はバッテリー上がりの原因になります。

④ ポータブル電源
700Wh級ならスマホを50回以上充電でき、照明・小型家電にも対応できます。在宅避難（自宅にとどまりながら過ごす）時の最強の味方です。後述するソーラーパネルと組み合わせることで、長期停電にも対応できます。

手回し充電器はラジオ・ライト機能付きなら防災グッズとして有用ですが、スマホの充電目的としては発電量が非常に少ないです。スマホ充電の主力にはならないと理解しておきましょう。

停電の備えにソーラーパネルが役立つ理由

停電対策としてソーラーパネルを選ぶポイント

近年、防災グッズとして急速に注目されているのがソーラーパネルです。太陽光さえあれば電気をつくり続けられるため、停電が数日〜1週間以上続く長期停電に対して、他の充電手段と一線を画した強さを発揮します。

ソーラーパネル選びで確認すべきポイントは主に4つです。

① 最大出力（W数）
出力が高いほど短時間でポータブル電源を充電できます。家庭の防災用途では100〜200Wのソーラーパネルが実用的な目安です。100W以下では日照条件が良くても充電に時間がかかり、使い勝手が悪くなります。

② 変換効率
太陽光をどれだけ電力に変換できるかを示す数値です。現在市販されている防災用ソーラーパネルは20〜24%程度の変換効率を持つものが多く、数値が高いほど曇り空や日照が弱い条件でも発電しやすくなります。

③ ポータブル電源との互換性
ソーラーパネル単体では電気を蓄えられません。必ず対応するポータブル電源と組み合わせる必要があります。購入前に接続端子の種類と入力規格が合っているかを確認してください。同一メーカーのセット品は互換性の心配がなく安心です。

④ 重量と収納性
折りたたみ式のソーラーパネルは収納がコンパクトで、避難時にも持ち出しやすいです。ただし、出力が大きいほど面積も重量も増えます。100Wクラスで3〜5kg程度が目安です。

バッテリーの種類はリン酸鉄リチウムイオン（LiFePO4）搭載のポータブル電源がおすすめです。一般的なリチウムイオンバッテリーより発火リスクが低く、充放電サイクル寿命も長いため、防災用途に向いています。

ポータブル電源との組み合わせで何ができるか

ソーラーパネルとポータブル電源を組み合わせると、停電中でも「電気が使える生活」をある程度維持できます。具体的に何ができるか、イメージを整理しましょう。

用途	目安の消費電力	500Whで使える時間の目安
スマホ充電	約10〜20W	スマホ換算で30〜50回
LEDライト	約5〜10W	50〜100時間
小型扇風機	約20〜40W	12〜25時間
ノートパソコン	約30〜60W	8〜16時間
電気毛布	約50〜100W	5〜10時間
小型冷蔵庫（省エネタイプ）	約30〜60W	8〜16時間

ポイントは、消費電力の大きい家電は使わないという選択をすることです。電子レンジ（約1,000W）やドライヤー（約1,200W）などは容量をあっという間に食いつぶします。停電時は「スマホを充電できる」「夜に明かりがある」「情報をとれる」という最低限を確保することが目標です。

そしてソーラーパネルがあれば、昼間の日照時間を使ってポータブル電源を回復させることができます。200Wのソーラーパネルと500Whのポータブル電源の組み合わせであれば、晴れた日なら3〜4時間でほぼ満充電になる計算です（実際の発電量は気象条件により変動します）。

ソーラーパネルは「あるだけでいい」ではなく、実際に一度使ってみることが大切です。接続方法・設置角度・どんな天気でどれくらい発電するかを平常時に確認しておくと、いざというとき慌てずに使えます。

停電の備えに今すぐできる行動チェックリスト

知識だけあっても、備えが形になっていなければ意味がありません。「今日からできる」を基準にチェックリストにまとめました。

【今すぐ確認・準備できること】

• 自宅のガスコンロが乾電池式かAC電源式か確認する
• モバイルバッテリーの充電残量を確認する（3ヶ月以上放置していたら充電する）
• カセットコンロとガスボンベのストック数を確認する（最低3本以上）
• 懐中電灯・LEDランタンの電池残量を確認する
• 携帯トイレ・簡易トイレを最低5回分以上備える
• 冷凍庫にペットボトルを凍らせておく（保冷剤兼用）
• 石油ストーブがある場合、灯油の残量を確認する

【中期的に検討したい備え】

• 乾電池式充電器を1台購入し、予備乾電池とセットで保管する
• ポータブル電源（500Wh以上）を防災グッズとして導入する
• ポータブル電源対応のソーラーパネル（100〜200W）を揃える
• 停電時の避難場所・家族の連絡方法を事前に確認しておく

「備えを揃えたら、家族に場所と使い方を伝える」ことも備えの一部です。あの日の経験からも、情報と道具が「使える状態」にあることの大切さを実感しています。

停電対策と備えのまとめ

最後に、この記事でお伝えしてきた停電対策と備えの要点を整理します。

停電は「めったに起きないこと」ではなく、台風・地震・落雷のたびに起こりうる日常的なリスクです。そして停電が起きると、照明・調理・暖冷房・スマホ充電・給湯など、生活のあらゆる場面に影響が出ます。

大切なのは以下の4点です。

• 生活インフラの仕組みを知る：トイレ・冷蔵庫・ガスコンロの「使えるもの・使えないもの」を事前に把握しておく
• 電源を多層化する：モバイルバッテリー→乾電池式充電器→ポータブル電源→ソーラーパネルと、複数の電源確保手段を持つ
• 暑さ・寒さ対策を用意する：エアコンなしでも過ごせる道具（石油ストーブ・扇風機・保冷グッズ）を揃える
• 平常時に試しておく：停電時に初めて使うのでは遅い。ソーラーパネルもカセットコンロも、一度は使い方を確認しておく

私が防災士として伝えたいのは、「完璧な備えをしよう」ではなく「一つだけでも、今日から始めよう」ということです。東日本大震災の経験から、「備えていたかどうか」が生活の質を大きく左右することを知っています。あの経験を、あなたの備えにつなげてもらえたらと思います。

数値データはあくまで一般的な目安です。正確な情報は公式サイトでご確認ください。最終的な判断は専門家にご相談ください。

停電対策が教えてくれた備え

停電の経験から私たちが学べることは、「知識と行動」が命を左右するという事実です。

あなたの備えを今すぐ確認してください。

あなたの防災度チェック

• [ ] 自宅のガスコンロが停電時に使えるか確認している
• [ ] 冷凍庫にペットボトルを凍らせて保冷剤代わりにしている
• [ ] スマホの充電手段を2種類以上備えている
• [ ] 持ち出し袋が玄関にすぐ持って出られる状態にある
• [ ] 家族全員で避難場所・連絡方法を確認している

停電の教訓は「逃げる準備は、逃げる前に整える」ことを示しています。HIHの防災リュックは、その「準備」をすぐ始められるように設計されています。

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🛡️ 防災士監修記事

後藤 秀和（ごとう ひでかず）

防災士／株式会社ヒカリネット 代表取締役

2011年3月11日、東日本大震災を福島で経験。「あのとき備えていたら」という後悔をなくすため、防災士資格を取得しHIH（Hope is Here）を設立。防災セット累計出荷20万個超、法人導入実績300社以上。