防災チェックリスト｜家庭の備蓄と持ち出し2分類で備える保存版
防災チェックリスト｜家庭の備蓄と持ち出し2分類で備える保存版
地震や台風はある日とつぜん起こります。いざというとき家族を守れるかどうかは、ふだんの備えが「漏れなく」できているかにかかっています。このページでは、何をそろえればよいかを一覧で確認でき、印刷もできる無料の防災チェックリストと、その使い方・考え方をまとめました。
防災の備えは「すぐ持ち出すリュック」と「家にとどまるための備蓄」を分けて考えると、ムダなく漏れなくそろえられます。
防災チェックリストとは、災害に備えて用意すべき持ち出し品や備蓄品を一覧にし、漏れなく準備できているかを確認するための一覧表です。
防災チェックリストは「持ち出し」と「備蓄」で分ける
防災用品をそろえようとして、まず手が止まるのが「何を、どれだけ」という点です。ここでつまずく一番の理由は、性質の違う2つの備えを一緒に考えてしまうことにあります。災害時の備えは、大きく次の2つに分けて考えると整理できます。
ひとつは、発災直後に避難所などへすぐ持ち出すリュック（一次の備え）。もうひとつは、自宅が無事なときに数日間こもって暮らすための家庭の備蓄（二次の備え）です。この2つは、必要なものも量もまったく違います。
| 持ち出しリュック | 家庭の備蓄 | |
|---|---|---|
| 目的 | すぐ避難してしのぐ | 自宅で数日間くらす（在宅避難） |
| 置き場所 | 玄関・寝室にすぐ持てる形で | 収納・床下・押し入れなど |
| 量の目安 | 背負って運べる範囲（女性10kg／男性15kg目安） | 最低3日〜できれば1週間分 |
| 水の考え方 | 1人500ml〜1L程度（運べる範囲） | 1人1日3L × 日数分 |
| 食料 | すぐ食べられる最小限 | 火を使わず食べられる主食・おかず |
とくに見落とされがちなのが水です。「1人1日3L」という目安は有名ですが、これは家庭備蓄の量であって、リュックに入れる量ではありません。3日分の9Lをリュックに入れると約9kgになり、背負って逃げられなくなります。水の大半は自宅に置き、リュックには運べる範囲だけを入れるのが正解です。
私は2011年3月11日、東日本大震災を福島で経験しました。あのとき、備えがあった家庭となかった家庭では、その後の数日間の暮らしに大きな差が生まれました。その後悔から防災士の資格を取得して防災事業を始め、これまでに防災セットを累計20万個以上、法人300社以上へお届けしてきました。その現場で「本当に使われる備え」とは何かを見てきた立場から、まず押さえるべき点をお伝えします。
家族構成で「足りない備え」は変わる
基本の備え（水・食料・トイレ・明かり・情報・救急など）は誰にでも共通ですが、家族構成によって不足しがちな品目が変わります。次のようなご家庭は、基本の備えに加えて専用の備えが必要です。
乳幼児がいるご家庭は、液体ミルク・紙おむつ・ベビーフード。高齢のご家族がいる場合は、常用薬・お薬手帳のコピー・大人用紙パンツ、そして補聴器の予備電池。補聴器は電池が切れると使えなくなり、災害時の情報入手に直結します。女性は生理用品・防犯ブザー、ペットがいればフード・水・キャリーバッグも欠かせません。
こうした「わが家に必要な分」を選び出すのは手作業では大変です。下のチェックリストは、家族構成（一人暮らし・乳幼児・高齢者・女性・障がい/要介護・ペット）を選ぶと、その家庭に必要な項目だけが自動で表示される仕組みになっています。
そろえた防災チェックリストを行動につなげる
チェックリストで「何を備えるか」が見えたら、次は「どれだけ備えるか」と「どこで手に入れるか」です。必要な量は人数と日数で変わるため、迷ったときは数量を自動で計算できるツールが役立ちます。また、不足が多くてゼロからそろえる場合は、必要なものがまとまった防災セットを土台にすると、抜け漏れなく早く備えが整います。
あわせて使えるツールとして、必要な備蓄量を人数・日数から計算できる防災備蓄シミュレーター、自分に足りない備えを質問で見つける防災診断、企業・園・自治会など向けの法人・団体向けチェックリストもご用意しています。家庭の備えと合わせてお役立てください。
よくある質問
- Q. 防災リュックには最低限、何を入れればよいですか？
- A. 飲料水（持ち出し用に1人500ml〜1L程度）・すぐ食べられる非常食・携帯トイレ・モバイルバッテリー・明かり・暑さ寒さ対策・簡易ヘルメット・救急用品・貴重品のコピーが基本です。家族構成によって、乳幼児用品や高齢者の常用薬、生理用品、ペット用品を追加します。重くなりすぎないよう、背負って運べる範囲にとどめるのがポイントです。
- Q. 家庭の備蓄は何日分そろえればよいですか？
- A. 最低3日分、できれば1週間分が目安です。とくに在宅避難が中心になりそうな方や、マンション・水害リスクのある地域では1週間分の備えが安心です。飲料水は家庭備蓄として1人1日3Lが目安で、ローリングストック（使いながら買い足す）で管理すると無理なく続けられます。
- Q. 防災チェックリストで備えた後、何から手をつければよいですか？
- A. まずは命に直結する水・携帯トイレ・明かり・情報（電源）から優先的にそろえるのがおすすめです。チェックリストで全体像を把握したうえで、不足が多い場合は防災セットを土台にすると、抜け漏れなく早く備えが整います。
- Q. このチェックリストは無料で使えますか？保存はされますか？
- A. 無料で登録不要です。チェックした状態はお使いの端末内にのみ保存され、外部には送信されません。次に開いたときも続きから確認でき、印刷やPDF保存もできます。
防災士の視点を取り入れて選んだ、ご家庭の人数に合わせた防災セットをご用意しています。
※ 本ページおよびチェックリストの数値はあくまで一般的な目安です。正確な情報は内閣府防災・消防庁などの公式サイトでご確認ください。最終的な判断は専門家にご相談ください。飲料水は在宅備蓄で1人1日3Lが目安で、必要量は人数・日数・住環境により異なります。